Spazio Girls: Dormir bem ..

Poucas horas de sono, não dormir direito ou bem a noite, pode sim trazer problemas de saúde.

O sono parece ser algo sem importância para muitas pessoas que vivem na cidade grande com vida agitadíssimas e cheias de compromissos, que poucas horas parecem sem suficientes. Mas engana-se quem pensa que dormir às 5 horas por dia já é o bastante. Aquela história que, o ideal é dormir 8 horas todas as noites não é besteira, e caso não forem seguidas à risca, efeitos colaterais sérios podem ser sentidos com o passar do tempo.

Sentir mais fome, cansaço, irritabilidade, perda da memória dos fatos recentes, comprometimento da criatividade e a falta de concentração são alguns dos sintomas de noites mal dormidas e com insônia. Além do comprometimento hormonal, sendo o principal deles nas crianças o GH (Growth Hormone, Hormônio do Crescimento em inglês) que ocorre durante os primeiros minutos do sono e pode afetar no crescimento delas, outras glândulas são prejudicadas no seu equilíbrio.

A falta de sono também inibe a produção de insulina no corpo, aumentando as chances de desenvolver a diabetes. A insulina é o hormônio que retira o açúcar do sangue, pelo pâncreas, e o fato de dormir pouco pode causar quadros pré-diabéticos, pessoas que apresentam intolerância à glicose. Mas não acaba por ai, caso insista em dormir pouco, diabetes podem ser desenvolvidas.

Ter uma noite bem dormida significa um ciclo completo à noite. As fases do sono são bem realizadas e o corpo acorda bem e disposto para o dia. Confira as fases pelo que o seu corpo passa enquanto você dorme:

FASE 1: Melatonina (hormônio responsável pela regulação do ciclo do sono) é liberada, induzindo o sono.

FASE 2: Os músculos do corpo relaxam, os batimentos cardíacos diminuem e a temperatura do corpo cai.

FASE 3 E 4: Sono profundo. Liberação do GH e da leptina (hormônio responsável pelo efeito de controle do apetite). Mantém-se esta fase até o início da manhã, antes da pessoa acordar.

SONO REM: A siga em inglês REM – Rapid Eye Movement, Movimento Rápido dos Olhos, é quando a pessoa está sonhando e então o pico da atividade cerebral. Os músculos relaxam ao máximo e as frequencias cardíacas e respiratórias voltam a aumentar.